Rozkład zajęć

Ważny od 14 września 2020 r.

Poniedziałek	10:00 – 11:30 / początkująca plus / Gosia 17:00 – 18:30 / średnio zaawansowana / Tadeusz 18:40 – 20:10 / początkująca / Tadeusz
Wtorek	17:00 – 18:30 / kurs dla początkujących / Tomek 18:40 – 20:10 / średnio zaawansowana / Tomek
Środa	17:30 – 18:45 / początkująca / Małgosia 19:00 – 20:30 / początkująca plus / Małgosia
Czwartek	17:00 – 18:30 / początkująca plus / Gosia 18:40 – 20:10 / średnio zaawansowana / Gosia
Piątek	16:10 – 17:20 / kurs dla początkujących / Tomek 17:30 – 19:00 / joga ashtanga / Tadeusz

Kurs Jogi - skierowany jest do osób, które nie miały wcześniej styczności z jogą. W zajęciach mogą uczestniczyć jedynie osoby, które zapisały się na kurs.
Początkująca – przeznaczona jest dla osób rozpoczynających naukę jogi metodą Iyengara.
Początkująca plus – przeznaczona jest dla osób ćwiczących jogę regularnie od minimum trzech miesięcy.
Średnio zaawansowana - przeznaczona jest dla osób ćwiczących jogę regularnie od minimum jednego roku.
Joga ashtanga - zajęcia są prowadzone w szybkim tempie z naciskiem na synchronizację ruchu z oddechem. Przeznaczone dla osób praktykujących jogę od minimum trzech miesięcy.
Kąpiel w gongach tybetańskich - Gongi tybetańskie to instrumenty starożytnego pochodzenia- wykorzystywane przez tysiące lat do leczenia chorób, dolegliwości, a także do pogłębiania pracy nad sobą, rozwoju duchowego i osobowego. Zajęcia są bezpłatne, odbywają się w pierwszy czwartek miesiąca.
Lekcja indywidualna – to spotkanie z nauczycielem w relacji 1:1. Celem 1,5 h zajęć jest dostosowanie praktyki do indywidualnych potrzeb ucznia.

Zajęcia, po uzgodnieniu, odbywają się na sali TCJ lub w miejscu dogodnym dla ucznia.

Kontakt:

601 818 799 Małgorzata

509 700 183 Tomasz

693 057 819 Tadeusz

W naszej szkole proponujemy państwu następujące rodzaje karnetów:

Karnet wolnego wstępu – 150 zł uprawnia do uczestnictwa we wszystkich zajęciach.

Karnet  ,,12 wejść” – 130 zł uprawnia do uczestnictwa w 12 dowolnie wybranych zajęciach w ciągu miesiąca (średnio 3 x w tygodniu).

Karnet  ,,8 wejść” - 120 zł uprawnia do uczestnictwa w 8 dowolnie wybranych zajęciach w ciągu miesiąca (średnio 2 x w tygodniu).

Karnet ,,4 wejścia” – 80 zł uprawnia do uczestnictwa w 4 dowolnie wybranych zajęciach w ciągu miesiąca (średnio 1 x w tygodniu).

Jednorazowe wejścia – 30 zł.

Akceptujemy karty: MultiSport Plus, FitProfit, FitSport, OKSystem.

Uczniowie, studenci, emeryci oraz renciści posiadają zniżkę w wysokości 10 zł. Uczniowie, studenci, emeryci, renciści oraz osoby bezrobotne zobowiązani są przy zakupie karnetu do okazanie dokumentu potwierdzającego ich status (legitymacja, zaświadczenie ,itp.). Upustów nie można łączyć.

Przed przystąpieniem do pierwszych zajęć każda osoba zobowiązana jest do przeczytanie i podpisanie regulaminu pracowni.

Jak Zacząć ?

Praktykę Jogi w Tarnowskim Centrum Jogi można rozpocząć w dowolnym dniu miesiąca. Na pierwsze zajęcia przyjdź ok. 15 minut wcześniej aby wybrać optymalny dla siebie karnet. Przynieś ze sobą wygodny strój do ćwiczenia - koszulkę, długie lub krótkie spodnie. Ćwiczymy boso. Szkoła dysponuje pełnym sprzętem niezbędnym do ćwiczenia: maty, paski, koce, kostki, itd., zatem nie ma potrzeby przynoszenia dodatkowych rzeczy. Wszystkie informacje dotyczące zajęć znajdziesz w grafiku.

Jak Ćwiczyć ?

Bardziej precyzyjne może będzie pytanie jak ćwiczyć aby osiągnąć to czego pragniemy. Większość osób trafiających na zajęcia ma przed sobą postawione konkretne zadania. Jedni chcą zrzucić zbędne kilogramy, inni wymodelować sylwetkę, a jeszcze inni usprawnić ciało, pozbyć się dolegliwości fizycznych. Są też i tacy, co prawda nieliczni, pragnący odnaleźć w ćwiczeniach spokój ducha i umysłu. Życie ze zrelaksowanym ciałem i umysłem jest naszym stanem naturalnym, wręcz prawem od urodzenia ale niestety zapomnianym. Terapia jogą, zarówno na poziomie fizycznym jak i psychicznym, jako naturalna metoda wymaga czasu. Podstawą procesu leczenia jest powtarzanie ćwiczeń w regularnych odstępach. Sprzyja to harmonii i skupieniu. Adept jogi pracujący nad ciałem w asanie wyrabia w sobie chcąc nie chcąc: zdolność do koncentracji, dobrą wytrzymałość, samodyscyplinę, staranność i dokładność. Pomału zmienia się sposób myślenia, tryb i styl życia oraz hierarchia wartości. Fundamentem i pierwszym krokiem w praktyce jogi jest dyscyplina etyczna. Bez niej joga byłaby czystą akrobatyką. Joga jest systemem scalającym; nie tylko ciało ma poprawnie funkcjonować do późnej starości ale też umysł. Tempo życia, liczne zmiany uważane są przez niektórych za drogę rozwoju. Następuje dewaluacja takich pojęć jak miłość, przyjaźń, wierność. Zatrzymaj się, bądź „tu i teraz”, nie krzywdź, pielęgnuj związki koleżeńskie, przyjacielskie, między kobietą i mężczyzną. Szukaj doskonalenia własnej osobowości poprzez spokój, stałość, uważną obserwację, poprzez kontakt z przyrodą i drugim człowiekiem. Pozwól sobie na relaks. Dobry relaks wyzwala duże zasoby energii. Każde działanie zaczyna się w umyśle. Zachowaj spokojny, pasywny umysł a rozluźnisz ciało. Rozluźnij mięśnie a doznasz spokoju umysłu. Jak ćwiczyć ? Ćwicz z zapałem, zaangażowaniem, bądź wolnym od lęku, bądź wyrozumiały dla siebie i dla innych.

Małgosia Lipska